Chcete být spokojení, úspěšní a zdraví? Spěte! Spánek ovlivňuje naši fyzickou i psychickou stránku, dodává potřebnou energii, zvyšuje výkonnost, působí proti stárnutí a třídí naše myšlenky a zážitky tak, abychom měli prostor pro nové. Nestačí spát sedm až osm hodin, jak se všude doporučuje, na kvalitě spánku závisí spousta dalších faktorů.
Stres se stal prakticky každodenním společníkem našeho života. Chybou ale je se s ním jednoduše smířit a uklidňovat se třeba tím, že když jsme pod tlakem, pracujeme efektivněji. Tak lze fungovat jen krátkodobě a v malé míře. Dlouhodobá zátěž nesvědčí našemu zdraví a je pro nás nebezpečná. Pokud stres neřešíme, hormony adrenalin a kortizol pohltí náš organismus, což může vést až ke kolapsu a různým zdravotním problémům. Nepodceňujte ho a raději si osvojte pár rad, jak ho zmírnit!
Cítíte se pod psa, když se fotce, na které vypadáte tak skvěle, dostane na sociálních sítích méně pozornosti, než jste očekávali? Jste skoro uražení, když má kamarád jiný plán než jít s vámi na skleničku? V tom případě si můžete podat ruku se svým odrazem v zrcadle.
Každý má dny, kdy mu zkrátka není do smíchu. Čas zahojí možná zlomené srdce nebo krátkodobý splín, co když jde ale o vážnější psychickou poruchu? Jestli celý den jenom ležíte v posteli a cítíte se tak hrozně, že se nemůžete dokopat ani k základním úkonům, žádná „dobře míněná rada“ vám nejspíš nepomůže. Máme pro vás ale 10 tipů, které vám můžou pomoci zahnat špatnou náladu, nebo alespoň krátkodobě ulevit. Co můžete pro své psychické zdraví udělat?
