Co to vlastně smoothie je? Mixovaný nápoj, kde základem je ovoce a zelenina a dále se přidávají libovolné suroviny jako ořechy, semínka či ovesné vločky. Velmi výživné jsou chia semínka, gója, kokosové mléko či rýžové mléko. Na takovém nápoji nás baví, že můžete zpracovat téměř vše, co dům dá bez zbytečného odpadu a napumpovat tak vaše tělo zdravím hned od rána. Zdravý koktejl může totiž být snídaní i vydatnou svačinkou. Je dokonce vhodné jako detox organizmu po prohýřeném víkendu.
Pojďte vyzkoušet 3 naše oblíbené smoothie proti chřipce a nachlazení.
Zázvorové smoothie s gója semínky
1 jablko
2 mrkve
1 pomeranč
½ citronu
1cm kořene zázvoru
Lžička semínek gója (kustovnice čínská)
Vše očistěte, nakrájejte a šup s tím do mixéru. Přilijte vodu do požadované hustoty, aby vyhovovala právě vám. Nakonec přisypejte gója semínka. Ta patří mezi superpotraviny posilující imunitu svým vysokým podílem vitamínu C. Díky jejich kombinaci se zázvorem, který zahřívá organizmus, nakopnete svou obranyschopnost a nedáte chřipce sebemenší šanci.
Green smoothie s chia semínky
Hrst čerstvých špenátových lístků
2 stonky řapíkatého celeru
1 avokádo
Lžíce chia semínek
Avokádo je plné minerálních látek i kvalitních tuků a svou jemnou strukturou dodá koktejlu hebkost. Řapíkatý celer má mnohem více vitamínu C než citrusy a chia semínka obsahují mimo jiné tělu prospěšné omega3 mastné kyseliny. Vše smíchejte v mixéru a nařeďte vodou, pokud je konzistence na váš vkus příliš hustá. Toto green smoothie vás možná nenadchne svou barvou ani chutí ale tělu dá maximum pro to, aby se mohlo vzchopit a účinně bojovat proti bacilům. Tip: Pokud chcete zlepšit chuť a dodat trochu draslíku, přidejte banán
Smoothie z lesního ovoce a ovesných vloček
½ hrnku borůvek
½ hrnku malin (mimo sezónu vsaďte klidně na mražené)
1 banán
1 hrnek rýžového mléka
Lžíce chia semínek
3 lžíce ovesných vloček
Tento koktejl je lahodný, bohatý na vitamín C a navíc vás zasytí. Rádi ho snídáme a nemusíme dlouho přemlouvat ani naše děti, aby si daly také. Tak do toho, smoothie si oblíbíte pro svou variabilitu a rychlou přípravu, vše totiž stačí hodit do mixéru a je hotovo. Tak na zdraví!
Zdroj foto: Pinterest.com
