Nejprve asi bude potřeba dostat váš žaludek do původního stavu. Takže okamžitě zmenšete porce, zapomeňte na všechno sladké, tučné a smažené. Úplně vypusťte z jídelníčku lepek, to znamená těstoviny, pečivo, sušenky a tak dále.
Nezapomeňte snídat a to vždy něco, co vás zasytí na dlouhou dobu. Ideálně tedy vajíčka, rýžové chlebíčky, bílý jogurt, avokádo. Ke svačině si dávejte třeba jen ovoce (dopoledne) a zeleninu (odpoledne), nebo oříšky.
Na první týden si naordinujte menší detox. To znamená saláty, smoothie, polévky. Myslete ale na to, že tělo nesmí hladovět, někde energii brát musí. Takže v žádném případě nepomůže, když budete pít jedno smoothie denně. Opět platí, že k snídani si dejte ovocné a zeleninové třeba k večeři. K obědu si ale klidně dejte krůtí steak nebo rybu, dejte si k tomu ale jen zeleninu.
A co cvičení. My v redakci milujeme 30 day shred od Jillian Michaels. K tomu pak můžete přidat kardio ve formě běhu nebo plavání.
Ale hlavně, nic se nemá přehánět!
Foto: Pinterest
