Bílkoviny
Nezapomínejte na dostatek bílkovin, ať už rostlinných, nebo živočišných. Rostlinné bílkoviny najdete hlavně v luštěninách, brokolici, květáku, špenátu, tofu, ořechách, semínkách. Pokud jde o bílkoviny živočišné, volte pouze maso v bio kvalitě, nebo čerstvé ryby.
Sacharidy
Sacharidů se bát nemusíte, stačí zvolit ty správné jako jsou celozrné, nebo bezlepkové těstoviny, hnědá a červená rýže, ovoce, zelenina, cereálie, luštěniny, brambory, nebo batáty.
Ovoce a zelenina
To nejzdravější, co můžete svému tělu dopřát, takže proč se omezovat. Zde platí čím více, tíme lépe. A vše nejlépe čerstvé.
Kvalitní tuky
Kvalitní tuky vám na váze nepřidají, ale naopak pomohou ubrat. Vyměnte slunečnicový olej za olivový, dýňový, kokosový, lněný, rýžový nebo avokádový.
Ořechy a semínka
Zařaďte do svého jídelníčku jakékoliv ořechy a také chia, konopná nebo lněná semínka, která vám dodají potřebné minerály, vitamíny a také bílkoviny.
Koření
Může se zdát jako naprosto nepodstatná věc výběr kvalitního koření je také důležitý. Vybírejte pouze ty bez přidáné soli a glutamátů. Nejlepší variantou jsou čerstvé, nebo nasušené bylinky a pokud jde o sůl, tak používejte růžovou himalájskou sůl. Pokud chcete zrychlit metabolismus a podpořit spalování tuků, používejte chilli, kajenský pepř a kurkumu, která je pro své zázračné účinky řazena mezi superfoods.
