Správná motivace je jedna z nejdůležitějších věcí, protože když nebudete chtít vy sami, nikdo vás k cvičení přemlouvat nebude. Myslíte si, že vás po těch promarněných pokusech o cvičení už nic nedokáže zvednout ze židle? Zapomeňte na to a začněte od znovu. Ostatně, kdy jindy je lepší čas, než teď spolu s novým rokem?
Stanovte si cíle
Jak by měla vaše postava vypadat? Chcete zhubnout, nebo jen zpevnit a vytvarovat? Než se do toho bezhlavě vrhnete, nejprve o tom trochu popřemýšlejte. Samozřejmě je třeba brát v potaz vaše genetické dispozice, stejně tak, jako ty časové. Návštěva fitka 6x týdně je pro začátek trošku přehnaná. Lepší začít pomalu a zlehka, než se hned na začátku strhat a vzdát to.
Připomínejte si to
Projeďte si pinterest, změnte si plochu telefonu a počítače, založte si tumbrl, nebo alespoň motivační složku. Obklopte se dokonalými, ale zato reálnými, fotkami s vaší vysněnou postavou. Je důležité si neustále připomínat, za co všechno vám ta dřina stojí.
Černé na bílém
Každý týden si stanovte čvičící a stravovací plán, který si vytiskněte. Věřte, že není lepší pocit si po náročném tréningu odškrtnout políčko a být na sebe pyšná. Zapisujte si každičký pohyb, jídlo i pití. Když vaše úsilí takto uvidíte, pohltí vás to daleko víc.
Žádná váha
Zapomeňte na váhu. Ano, vážně. Je to stejně k ničemu, protože jak už všichni víme, svaly váží víc než tuk, takže s velkou pravděpodobností můžete vážit i o pár kilo víc zato s menší konfekční velikostí. Místo vážení si zaznemenávejte míry a foťte se! Pravidelně, každý den. A až zase po pár týdnech budete mít chuť to vzdát, popadněte telefon, vyfoťte se a fotku porovnejte s tou úplně první.
pinterest.com
