- Hnědá rýže se špenátem a piniovými oříšky.
- Quinoa s grilovaným kuřecím masem a brokolicí.
- Zapečené brambory s cuketou, lilkem a rajčaty.
- Caesar salát.
- Těstovinový salát s tuňákem, fazolemi a kukuřicí. Použijte kukuřičné nebo celozrné těstoviny.
- Hummus s pita chlebem.
- Rýžové nudle s tofu, fazolkami a brokolicí.
- Hutné zeleninové polévky. Čočková, hrášková, mrkvová, dýňová, fazolová, květáková…
- Čočkový salát. Výborný je i studený.
Po ruce mějte vždy přesnídávku, bílý jogurt, oříšky nebo ovoce a zeleninu. Nezapomínejte pít hodně vody, ta vás také zasytí. Ne nadarmo se říká, že hlad je jen převlečená žízeň. Obědvejte v klidu, na jídlo se soustřeďte a vychutnejte si ho. Když ani nevíte, co jíte a děláte u toho něco na počítači, nemá pak oběd žádný smysl.
A ještě trocha instagramové inspirace. Dobrou chuť!
Foto: Instagram
