Spousta lidí si detox plete s drastičtější a rychlou dietou nebo krátkodobým půstem. Což ale tak není. Detox má tělo především pročistit. To, že při něm někteří zhubnou, je jen vedlejší účinek.
Detoxikačních programů existuje spousta. Od těch opravdu drsných po ty mírnější, takže je jen na vás, který si vyberete. Každému také vyhovuje něco jiného. Podle nás je optimální variantou třídenní detox, kdy jíte a pijete pouze ovoce a zeleninu. A samozřejmě spoustu vody!
K snídani si dělejte ovocná či zeleninová smoothie, k obědu polévky, k večeři saláty. Z jídelníčku naprosto vynechte maso, ryby, sýry, pečivo, sladkosti, polotovary a smažené věci. Vyhněte se alkoholu, kávě, bublinkovým limonádám a černému čaji.
Ilustrační foto
Je také důležité, abyste po dobu detoxu spíš relaxovala, nedělala nic namáhavého – ať už psychicky nebo fyzicky. Choďte na procházky, čtěte si, dívejte se na filmy. A dopřejte si alespoň osm hodin spánku denně.
Následující týden po detoxu byste měla dodržovat ještě pár omezení. Vyhněte se alkoholu, kávě, pečivu a smaženému. Pijte hodně vody.
A jak by třeba mohl vypadat jídelníček na jeden den?
Snídaně
Špenátovo-banánové smoothie
- 1 zralý banán
- hrst baby špenátu
- voda na zředění
Špenát omyjte, banán nakrájejte a přidejte sklenici vody. Rozmixujte. Pokud bude nápoj málo sladký, přidejte další banán.
Oběd
Hutná zeleninová polévka
- dvě mrkve
- celer
- petržel
- cibule
- nové koření, sůl, pepř
Cibulku nakrájejte na drobno, zeleninu nastrouhejte. Vše osmahněte na másle, přidejte vodu a koření. Vařte, dokud zelenina nezměkne.
Ilustrační foto
Večeře
Salát z červené řepy
- 3 červené řepy
- 2 dcl sklenice hotové směsi hrášek/mrkev
- 4 kyselé okurky
- olivový olej
- sůl, pepř
Řepu uvařte do měkka (asi dvě hodiny) ve slupce. Oloupejte a společně s okurkami nakrájejte na kostičky. Přidejte zbylou zeleninu, pokapte olejem, osolte a opepřete. Důkladně promíchejte.
