Maliny, borůvky, ostružiny
Lesní plody patří mezi lokální superpotraviny bohaté na vitamíny B a C, minerální látky jako hořčík, draslík nebo železo a další důležité živiny. Posilují imunitu, chrání před nemocemi, působí jako antioxidanty a mají protizánětlivé účinky. Takže nechoďte do bio obchodu pro goji, ale hurá do lesa!
Vlašské ořechy
Na nervy, pro správné fungování mozku, na lepší paměť a soustředění nebo i pro krásné vlasy a nehty – to vše dokáže pravidelná konzumace vlašských ořechů. Je to hlavně díky vysokému obsahu omega-3 nenasycených mastných kyselin, ale také kvůli vitamínu E, selenu, hořčíku, zinku nebo kyseliny listové.
Semínka
Slunečnicová, lněná, konopná, dýňová, sezam či mák. Semínka mají všestranné využití, obsahují různé vitamíny, minerály, vlákninu, bílkoviny a jsou také výborným zdrojem kvalitních tuků. Uleví od bolestí, posílí organismus a pomohou zlepšit pleť i vaše vlasy.
Medvědí česnek
Jedna z prvních bylin, pro kterou se můžete na jaře vypravit, je medvědí česnek. Pokud plánujete jarní očistu organismu, neměl by vám uniknout. Má totiž úžasné detoxikační účinky, dodává energii a sílu a funguje také jako přírodní antibiotikum. Nejlepší je konzumovat ho čerstvý.
Špenát, brokolice i růžičková kapusta
Asi nikoho nepřekvapí, že zelenina prospívá našemu zdraví. Jako superpotravina se pak díky svému bohatému složení označuje hlavně špenát, jehož syrová šťáva se celkově řadí k nejvýživnějším surovinám. Dále jsou to např. brokolice či růžičková kapusta pro jejich velké množství vitamínu C.
Foto: Pinterest
